MI FORMA DE ACOMPAÑARTE PARA TERAPIA INDIVIDUAL Y EN EL TRABAJO CON LA ANSIEDAD
Mi manera de entender la terapia individual, no se basa únicamente en hablar. Acompaño a la persona en su totalidad, integrando cuerpo, emoción, mente, respiración y conciencia para comprender el origen del malestar y favorecer un cambio profundo y sostenible. La ansiedad suele ser una señal de un estado de alerta mantenido, de conflictos emocionales no resueltos o de una desconexión con nuestras propias necesidades.
terapia transpersonal con microdosis
En la terapia Transpersonal, su enfoque encuentra una sinergia natural con el uso de microdosis, ya que en ambos enfoques se busca expandir la conciencia. Es decir, integrar la experiencia humana más allá del ego, que es la estructura psicoemocional del carácter, y facilitar la autorregulación organísmica, del sistema nervioso.
El acompañamiento que ofrezco para la terapia con microdosis, son las trufas. Y cuando hablamos del término “microdosis” hace referencia a tomar entre 1/10 y 1/20 de una dosis terapéutica o recreativa completa (macrodosis) de un psicodélico. La bajísima dosis de la sustancia psicoactiva que contiene la trufa, se llamada psilocibina. Estas dosis no producen alucinaciones ni alteraciones perceptivas, pero cada vez hay más estudios que afirman que mejoran el estado de ánimo, la concentración, el enfoque, la creatividad y el bienestar general.
La base de esta terapia es generar pequeños cambios en la neuroquímica cerebral que, a largo plazo, puedan traducirse en beneficios emocionales y cognitivos sin los riesgos de una experiencia psicodélica completa.
En cuanto a cuestiones de legalidad en España, la comercialización y consumo público está prohibido. Lo que existe en el marco jurídico español es una despenalización de la posesión y el cultivo exclusivamente para el autocultivo y consumo propio dentro del ámbito privado. El único país de la Unión Europea donde las trufas de psilocibina se comercializan de forma completamente legal y regulada en tiendas y centros de retiro es Holanda.
El propósito de la terapia transpersonal va más allá de mitigar un síntoma, utiliza la microdosis como un catalizador de autoconocimiento para ir a la raíz del problema. Produciendo una ampliación de la conciencia, reduciendo la rigidez cognitiva, facilitando la experiencia de interconexión con la naturaleza y los demás, también disminuyendo el sentimiento de aislamiento o vacío existencial.
En la Neurobiología del proceso terapéutico, las microdosis de trufas actúan directamente sobre los receptores de serotonina 5-HT2A del cerebro. Desactivan la Red Neuronal por Defecto (RND), responsable de la autocrítica, el dialogo interno negativo y los pensamientos en bucle. Al disminuir su actividad, la mente se abre a nuevas interpretaciones de la realidad.
Las microdosis facilitan la Neuroplasticidad del cerebro que se vuelve temporalmente más moldeable. En consecuencia, la terapia transpersonal, incluyendo la meditación o la visualización junto al resto de metodologías como la Gestalt o la terapia corporal, y sus diferentes herramientas generan unos nuevos hábitos mentales y actitudinales. Fomentando la presencia, la atención y el autocuidado.
Un meta análisis reciente publicado por The Primary Care Companion for CNS Disorders (2024) revisó 19 estudios acerca de esta temática llevados a cabo entre 2012 y 2022. Los hallazgos sugieren que las microdosis pueden mejorar el estado de ánimo, la atención y la funcionalidad diaria.
Por otro lado, un ensayo clínico doble ciego llevado a cabo por el científico Robin Carhart-Harris en el Imperial College London encontró que los efectos positivos reportados por los participantes podrían deberse al efecto placebo. Aun así, observaron una “mejora subjetiva” en cuanto a creatividad, energía y conexión social.
En el marco transpersonal, tomar la microdosis es solo una parte del proceso; el verdadero cambio ocurre en la integración junto al terapeuta. [1]
- Preparación y Propósito: Antes de iniciar un ciclo (como el Protocolo Fadiman), se define una intención clara para el proceso psicoterapéutico.
- El Trabajo de Campo: Durante los días de dosis, el paciente aplica prácticas de atención plena (mindfulness o meditación) y un diario emocional.
- Sesiones de Integración: Se analiza el material inconsciente, los cambios sutiles de humor y las comprensiones espirituales o emocionales surgidas durante la semana para asentarlas en la vida cotidiana.
Dentro de mis valores y como principio, la seguridad siempre va implícita en la terapia o relación de ayuda y acompañamiento. Por eso me formé con ICEERS en el año 2023, realizando una formación de: ética y seguridad en el trabajo terapéutico con medicinas tradicionales indígenas.
La elección del protocolo de microdosificación que se va a seguir, se irá definiendo en la medida en que vayamos estableciendo el vínculo y profundizando en el proceso terapéutico. Así como ir reconociendo aspectos de la propia estructura de carácter. Y en función de todos estos parámetros, iremos viendo si es apropiado empezar un tratamiento con micorodosificación o no.
terapia gestalt
La terapia Gestalt fue creada por el célebre neuropsiquiatra Fritz Pearls y su mujer Laura Pearls. Es un enfoque terapéutico que pertenece a la corriente humanista-experiencial. Esta metodología está reconocida por la American Psychological ASsociation (APA) como una de las principales corrientes de este movimiento, con el que comparte el reconocimiento de la libertad, la responsabilidad, la capacidad de elección, la conciencia, la intencionalidad y la autorregulación organísmica como características principales de la naturaleza humana.
En la Terapia Gestalt, la atención se centra en el proceso del contacto y la retirada de una persona con el entorno humano, al igual como en la conciencia del proceso. Desde este enfoque se contempla que los trastornos psicológicos proceden de necesidades, deseos, emociones y fijaciones mentales de las que no son conscientes.
Se trabajan aspectos en la toma de conciencia y de la percepción de la persona, En la capacidad de contacto, de acción y la integración de las experiencias en el “aquí y ahora”. En la relación de terapia, creando un buen vínculo con la persona, a través del diálogo tratamos de tomar consciencia de sus propias experiencias perturbadoras como fijaciones, bloqueos y puntos ciegos entre otros, señalados por la intervención del terapeuta. Centrado en el presente y en la relación del aquí y ahora. Reapropiarse de la propia responsabilidad en los pensamientos, emociones y acciones del individuo en relación con él y su entorno.
La Terapia Gestalt es experiencial, se enfoca en lo que sientes aquí y ahora. Es experimental, utiliza ejercicios activos y pruebas en sesión para adquirir soluciones. Y es existencial, trata a la persona como un ser libre y responsable de su propia vida. Es una terapia para el autoconocimiento, basada en tomar contacto con uno, sentir la necesidad real y ponerla en acción para satisfacerla. Vivir, probar y hacerse cargo de un@ mism@.
«La conciencia en el aquí y ahora es el primer paso hacia la transformación.»
~Fritz Perls~
terapia corporal integrativa
Cuando hablamos de Terapia Corporal Integrativa, nos estamos refiriendo a una metodología para el autoconocimiento y la propia transformación. Este sistema integra diferentes aspectos del ser humano como el campo mental, emocional, corporal, energético y espiritual. Y fue creada por Antonio Pacheco.
La forma de abordar esta terapia, es desde el trabajo con el propio cuerpo. Partimos de la base que todas las experiencias vividas a lo largo de nuestra infancia, y que no han sido resueltas, quedan registradas en el cuerpo en forma de tensiones musculares. En el tejido conectivo (fascia) y el sistema nervioso central.
Cuando experimentamos estés, tensión o traumas prolongados, el cuerpo activa una respuesta de protección que, al no resolverse, altera la memoria celular y la estructura física de los tejidos.
Estas tensiones, que se comienzan a crear desde el inicio de la propia vida, con el tiempo se van convirtiendo en crónicas. Dando como resultado, lo que en términos Bioenergéticos llamamos una “coraza muscular”. Y que nos condiciona y determina nuestra manera de percibir, de movernos, de estar en el mundo y de relacionarnos con los demás. Dicho de otra manera, nuestro carácter. El Ego.
Se trabaja con los diferentes tipos de caracteres Bioenergéticos. Conociéndolos y aceptando conscientemente las diferentes defensas caracteriales de cada uno, que hay en mí; para ir favoreciendo la liberación y la transformación personal. También se favorece cultivar la atención al cuerpo y a la respiración, incidiendo en las zonas con bloqueo y las zonas de relajación.
Desbloquear la coraza muscular favorece la libre expresión de las emociones, con lo que surge la parte más espontánea, menos condicionada, y más esencial de la persona. Recuperamos la energía que ha quedado estancada en los bloqueos y con ello nuestra vitalidad.
Uno de los objetivos principales es el desbloqueo: Contactar con mi cuerpo y, por tanto, con mis necesidades reales; con una mayor capacidad para vivir el presente; menos conflicto interno y una mejor relación con el otro desde un lugar más cercano y más humano. Se podría resumir en una «vuelta al hogar»: un volver a estar en contacto con el corazón, conmigo mism@, con el entorno y con la vida.
Las bases de este sistema provienen principalmente de Wilhelm Reich y Alexander Lowen. Cuyo principio central es que el cuerpo y la mente actúan como una sola unidad, y la neurosis junto con los traumas psicológicos se manifiestan físicamente como tensiones musculares crónicas.
Otro abordaje de la Terapia Corporal, es la intervención directa en el propio cuerpo. Manipular e incidir directamente sobre los músculos y las fascias. La metodología de este abordaje llamado psicomorfología, ha sido creado por Sergio Velleda, con bases de la terapia de Wilhelm Reich. Y tiene una influencia notoria en el comportamiento y la actitud de la persona para facilitar el libre movimiento y expresión de la energía vital.
“Toda rigidez muscular contiene la historia y el significado de la fijación de la cual derivó.”
~Wilhelm Reich~
«El cuerpo no miente; dice lo que las palabras no pueden expresar»
~Alexander Lowen~
gestión emocional y de la agresividad
¿Te gustaría poder dejar de sentirte bloquead@, dejar de sentirte culpable, sumis@, explosiv@, incluso con dificultades en poner límites y mantenerlos?
O puede ser que, ¿evites el conflicto por miedo al rechazo, el sentimiento de culpa o por el miedo a la separación o abandono?
¿Quizá sientes rabia, resentimiento o frustración que no sabes cómo gestionar o expresar?
Si te cuesta decir que “no” y acabas haciendo cosas que no deseas. O si tal vez acumulas malestar durante mucho tiempo hasta que explotas…
Si sientes que alguno de estos síntomas, reflejan algún aspecto de tu carácter, puede ser que haya llegado el momento de ponerte en acción para tratar de mirar o entender que está pasando con la gestión emocional y con la propia agresividad.
Tanto en las sesiones de Terapia Individual como en las sesiones de Terapia Grupal, es recomendable habilitar un espacio para tratar, sentir y tomar consciencia de la importancia de las emociones, junto con una cierta gestión. Y a menudo tiene que ver con una dificultad en la expresión de las mismas.
Comprender cuales son las emociones básicas y como se diferencian de los sentimientos, puede ayudar a darnos cuenta de que emociones prevalecen a lo largo del día y cuales nos cuestan más sentir, sostener o gestionar.
Resulta interesante cuando hablamos de autoconocimiento y trabajo personal, dirigir la mirada sobre la propia agresividad, esa fuerza natural que nos acompaña para afrontar la vida.
Entendemos como agresividad, esa energía necesaria para ponerme en acción y satisfacer las propias necesidades y los objetivos que nos proponemos.
Henos ido aprendiendo a lo largo de nuestra infancia y a través la educación familiar y social, a contener/reprimir los impulsos instintivos y nuestra fuerza, para poder adaptarnos, agradar o pertenecer a una sociedad cada vez más castrada. Sin embargo, aquello que un día fue necesario a lo largo de la infancia y adolescencia, puede convertirse en una limitación en la vida adulta.
La terapia que imparto ofrece un espacio respetuoso y seguro para reencontrarte con esa energía y aprender a canalizarla o utilizarla al servicio de tu bienestar, tus relaciones y tu desarrollo personal.
El trabajo con la agresividad, es tomarse el tiempo para recuperar y manifestar la fuerza vital, poner límites y la capacidad de autoafirmarse en la expresión del sí mismo, que favorece el contacto interno y la expresión de la fuerza, la autoridad y el poder personal.
Esta energía nos sirve para protegernos y avanzar hacia lo que queremos. Se podría decir que la agresividad es necesaria y cumple una función adaptativa; además, está directamente relacionada con la autoestima, la sexualidad, la vitalidad y la autenticidad. Y que es totalmente diferente a la violencia.
Cuando hablamos de violencia, se entiende como la acción que tiene la intencionalidad de controlar, intimidar, someter, subordinar o dañar a otras personas. Junto con esta intención existe, además, un desbalance de poder que favorece a quien la ejerce. Es una conducta aprendida y cultural. Entonces, lo que realmente daña a las personas y las relaciones, es la violencia, no la agresividad.
Para sintetizar, voy a nombrar tres premisas científicas importantes a tener en cuenta para una buena gestión de la agresividad:
- Validar mis necesidades y validarme a mí, no es hacer daño: La agresividad es un recurso instintivo de todo ser vivo, que permite preservar la vida, resistir o enfrentar dificultades adversas. Es la fuerza motora que permite poner límites, decir «no» y autoafirmarse en el mundo. Es una fuerza adaptativa.
- La negación y la represión de las emociones o de la agresividad, crea conflicto y violencia: Cuando esa fuerza o energía vital se bloquea en el cuerpo o en la “coraza muscular” (siguiendo la línea de la Terapia Corporal), se estanca y es cuando se desvía de forma neurótica en forma de violencia (hacia otros) o autoagresión (hacia uno mismo).
- El objetivo en la terapia: Se busca y se facilita canalizar e integrar la agresividad innata de forma saludable para que la persona no necesite recurrir a conductas violentas.
Esto es lo que vas a aprender en el proceso terapéutico de gestión emocional y de la agresividad:
- Reconocer internamente y expresar lo que siento, junto con las emociones con una mayor claridad.
- Aprender poco a poco a poner límites para protegerme, apartándome con mi voluntad del sentimiento de culpa.
- Transformar la rabia contenida o reprimida en fuerza, validación y dirección para la acción necesaria.
- Recuperar la confianza en ti mism@ y en tus propias decisiones.
- Empezar a relacionarte con una mayor autoridad, autenticidad y presencia.
- Re-conectar con tu energía vital y tu capacidad para ponerte en acción.
- Mejorar tu autoestima y el autocuidado.
Si sientes que ha llegado el momento de recuperar tu voz, tus límites y tu fuerza vital, estaré encantado de acompañarte en este proceso. Reserva una entrevista inicial y valoraremos juntos cómo puedo ayudarte.
terapia respiratoria
Concienciación diaria sobre tu respiración para recuperar el contacto contigo
La respiración tiene un significado y un impacto mucho más amplio en el organismo, como para reducirlo solo a una mera función biológica. Refleja con claridad el cómo vivimos, cómo sentimos y cómo nos relacionamos tanto con nosotros mismos, como con los demás y con el mundo.
Cuando atravesamos situaciones difíciles, acumulamos estrés, tensión o nos cuesta la gestión emocional (por contención o represión de lo que sentimos), nuestra respiración se ve afectada, alterada y modificada de su patrón ordinario.
El problema no radica solo en estas dificultades, sino que estamos normalizando toda esta vorágine de tensión y velocidad diaria como un estado habitual. Desde que me levanto por la mañana, hasta que me acuesto por la noche. Y esto día tras día hasta que empiezo a enfermar tanto a nivel físico, emocional y psicológico.
La Terapia Respiratoria es un proceso de autoconocimiento y transformación eficaz, que utiliza la respiración consciente junto con diferentes técnicas, como una vía para acceder a la regulación del sistema nervioso, cerebral y emocional entre otros. De hecho, influye en la gran mayoría, sino en todos los sistemas del organismo para su funcionamiento óptimo, y favorecer la propia regulación organísmica.
A través de ella es posible ampliar la consciencia, liberar tensiones, bloqueos y recuperar una mayor vitalidad y presencia. A la vez que facilita el darme cuenta de mis necesidades reales para ponerme en acción y poder satisfacerlas. Lo que favorece un aumento claro de la autoestima. Disminuyendo el conflicto interno, las expectativas de futuro que generan ansiedad y la mentalización de las emociones, por una realidad más sentida y expresada en la propia corporalidad.
Muchas de nuestras dificultades y problemas, no solo se expresan en nuestros pensamientos, sino también en el cuerpo y en la forma o el patrón con el que respiramos, en cómo nos relacionamos, como nos movemos y en la propia estructura de carácter psicoemocional y corporal.
¿Hay algo más importante que respirar? Es una pregunta que me gusta hacer para invitar a las personas a reflexionar sobre su relevancia para la propia vida. Porque podemos estar sin comer entre 3 y 8 semanas. Sin beber agua entre 3 y 5 semanas. Pero sin respirar, apenas unos 2 minutos antes de perder el conocimiento.
La respiración junto con el cuerpo es la base de la vida para alcanzar un equilibrio integrado que conecta la salud física con la paz mental y el equilibrio emocional. Al sincronizarlos, adquirimos la coherencia que facilita un estado de atención plena y un rendimiento óptimo entre los diferentes sistemas que favorece la armonía interior. Así esta fusión se convierte en un puente esencial para vivir con mayor conciencia, bienestar y plenitud. La auto realización personal.
¿Para quién puede ser útil la Terapia Respiratoria?
- Para personas que sienten ansiedad, estrés o tensión frecuente en tu día a día.
- Si te cuesta identificar y expresar lo que sientes o lo que necesitas.
- Cuando experimentas bloqueos o cierta intensidad emocional que te cuesta gestionar.
- Si deseas conocerte más profundamente y adentrarte en las artes contemplativas.
- Percibir un mayor contacto con tu cuerpo, una mayor presencia y una relación más auténtica contigo mism@.
- Si estás atravesando una etapa de cambio, duelo o crisis personal.
- Si quieres desarrollar una mayor capacidad respiratoria, cambiar tu patrón respiratorio, mejorar la sensibilidad y ampliar la capacidad de percepción.
A veces pasamos años intentando comprendernos únicamente desde la mente. La respiración ofrece otro camino: más directo, más vivencial y profundamente conectado con el cuerpo. Cualquier patología, influye directamente en como respiramos. Con lo cual, si trabajamos sobre la respiración, vamos a influir también en las diferentes patologías.
proceso terapéutico
Cada persona llega a terapia con su historia y sus cicatrices, unas necesidades y un momento vital diferente. No existen fórmulas ni caminos iguales. El proceso terapéutico se construye paso a paso, respetando tu ritmo y acompañándote para que puedas comprender o transitar lo que estás viviendo. Incorporar nuevos recursos y caminar hacia una vida más plena y consciente: